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トレーニングで免疫力UP?!

 

 

 

今日は「免疫力がUPする方法」をご紹介します♪

 

 

 

 

それは・・・適度な運動!

 

 

※下記、森谷敏夫先生のお話から引用

 

アメリカで21年間にわたり、34,000人を対象に追跡調査を実施。どんな調査か?!それは「歩くスピード」と「寿命」に関する調査でした。

調査の結果判明したのが、歩くスピードが遅くなると寿命が近づいているということ。逆に言うと、早く歩くと寿命は延びるというものでした。(歩く時間や距離よりも、スピードが大切!)

 

具体的に
65歳の時点で歩くスピードが秒速0.2mなら余命は8年(女性は12年)
65歳の時点で歩くスピードが秒速1.1mなら余命は20年(つまり85歳)
65歳の時点で歩くスピードが秒速1.6mなら余命は43年(つまり108歳)

 

当然ですが、歩くにもパワーを使います。座っている状態を「1」とすると、立つだけで1.2倍、歩くと3倍、階段は8倍から9倍のエネルギーを消費します。さらに、歩くスピードが速ければ早いほどエネルギーを消費します。

 

当然、運動をすると心臓も強くなりますし、身体の筋肉も強くなります。その筋肉を動かすことが、免疫力UPに繋がるのです。

 

 

どういう事か?!

 

 

実は、運動をすると「エンドルフィン」と言われる成分が増加します。エンドルフィンは、モルヒネと同様の作用を示すことから脳内麻薬ともいわれています。

 

一番よく言われるのが「ランナーズハイ」です。マラソンをされない方でも、少し運動することで身体が軽くなり、すっきりした気分になることはないですか?まさにそれはエンドルフィンが増加している状況なのです。

 

 

 

新型コロナウィルス感染拡大防止のため、皆さんステイホームを続けられて、ストレスも溜まっていることでしょう・・・。そのストレス、ため込むのではなく、誰かにぶつけるのでもなく、運動してみませんか?^^

 

頭も身体もスッキリすることで、ストレスも軽減され、免疫力も高まるのです!!

 

「でもトレーニングジムも公園も封鎖・・・。どこで歩いたり、トレーニングしたらいいんだーーー!」

 

 

 

安心してください、弊社ではトレーニングマシンの販売もしております^^

 

家庭における物から、プロ仕様、学校、ジム、病院、施設など、あらゆるニーズに応えられるようラインナップ

 

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